ウォーキングって本当に膝にいいの？➂

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。ウォーキングをした方がよいってよく聞くよね？今回はウォーキングって本当に膝にいいの？ということについて解説していきますね！

「膝が痛いけど、ウォーキングをしたほうがいいのかな？」と悩む方は少なくありません。
健康のためにウォーキングがいいという情報は多いですが、すべての人に万能というわけではありません。

ウォーキングのメリット

適切なウォーキングには以下のような良い効果があります。

• 膝周りの筋肉（特に太もも）を使うことで、関節の安定性が増す
• 血流がよくなり、関節の栄養状態が改善する
• 体重コントロールにつながり、膝への負担が減る
• 自律神経が整い、痛みの感受性が変わることも

つまり、適度なウォーキングは膝にとってプラスに働くことが多いのです。

ただし、こんなときは注意！

逆に、以下のような場合はウォーキングが症状を悪化させることもあります。

• 歩き始めで強く痛む
• 歩くうちにどんどん痛みが強くなる
• 膝に腫れや熱感がある
• 関節に引っかかり感や不安定感がある
• 体をかばって無理な歩き方になっている

このような方は、まずは専門家に状態をチェックしてもらいましょう。

ウォーキングが合う人・合わない人

症状や身体の状態によって、**「今ウォーキングをするべきか」**は変わります。
無理に運動するより、膝を守る筋肉を整えてから始めた方が安全なケースも多いです。

もし、ウォーキングが合わないなって人は・・・

• 水中ウォーキング
• 自転車こぎ

が、おすすめです。

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痛みのある方は、まず一度ご相談ください。状態を見極めた上で、ウォーキングのタイミングや方法を一緒に考えていきましょう！

それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。