運動を継続するには？➆

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。運動が身体にいいことはわかってるけど続かない。。。。こんな経験ありませんか？今回は運動を継続するためのコツついて解説していきますね！

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① 小さな目標を立てよう

「週3回スクワット10回ずつ」など、すぐ達成できる目標から始めましょう。
最初から頑張りすぎると、続けるのが苦しくなってしまいます。

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② 習慣に組み込む

「朝起きたらストレッチ」「お風呂の前に軽く体操」など、生活の流れに運動を組み込むと、忘れにくくなります。

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③ 記録をつける

カレンダーに○をつけたり、アプリで記録したりするとモチベーションが上がります。
「続けてる感」があると、やめにくくなります！

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④ 完璧を求めすぎない

1日サボってもOK！
続けることが目的なので、途中で休んでも問題なし。
「また明日からやろう」でいいんです。

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⑤ 一人で悩まない

フォームに自信がない、効果が出ない…
そんな時は、プロのアドバイスを受けるのも継続の助けになります。
サガワ整体院では、あなたの体に合った運動を一緒に考えます！

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最後に

運動は、やった分だけ体が応えてくれます。
ただし、それは「続けられた場合」の話。
無理なく、楽しく、生活の一部として続けていきましょう！

それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。