これって嘘？本当？～ウォーキングで筋肉はつくの？～➀

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。ウォーキングで筋肉はつくの？って質問をよくいただきます。今回は果たしてウォーキングで筋肉はつくのか？についてずばり解説していきますね！

結論：筋肉は“つく”けど、“限界がある”

ウォーキングでもある程度の筋力維持・向上効果はあります。
特に普段まったく運動をしていない方にとっては、脚やお尻の筋肉がしっかり使われるので、最初は筋肉がついたと感じるでしょう。

---

でも…ウォーキングだけでは「筋トレ」にはならない？

筋肉を“本格的につけたい”なら、ウォーキングだけでは不十分です。
筋肉は「負荷」によって発達しますが、ウォーキングはその負荷が比較的軽いため、筋力アップとしては限界があります。例えば、ウサインボルトがウォーキングで筋肉がつくでしょうか？歩けない人がウォーキングをすれば筋肉がつきますが、すでに歩けている人がウォーキングをしても筋肉がつくのに限界があります。

---

じゃあウォーキングは意味ないの？

そんなことはありません！
ウォーキングには以下のようなたくさんのメリットがあります。

• 血流の改善
• 関節の動きの維持
• 気分転換やストレス解消
• 有酸素運動による心肺機能の向上
• 痛みの軽減

「筋トレ」ではないけど、「体を整える」ためにはとても有効な運動です。

---

まとめ

✓ウォーキングは筋肉の維持には効果的
✓でも、大きな筋肉をつけたいなら別の運動も必要
✓健康のためにはウォーキングはとてもおすすめ！

---

「どんな運動をしたらいいかわからない…」という方は、お気軽にご相談ください。あなたの体に合った運動を一緒に考えましょう！

それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。