膝が痛い人はこういう靴を選べ！➅

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。
膝に痛みがある方から、こんな質問をよくいただきます。

「膝にやさしい靴って、結局どんな靴なんですか？」

答えはシンプル。
**“足元が安定し、膝に余計な負担をかけない靴”**を選ぶことが大切なんです。

今日は、膝痛に悩む人が選ぶべき靴のポイントをわかりやすく解説します！

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①踵がしっかり支えられる靴

膝の安定には、まず足元の安定が欠かせません。

• かかとがグラグラしない
• 手でつまんでも潰れにくい

こういった**“かかとホールドの強い靴”**は、歩行時の膝のねじれやブレを防いでくれます。

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②足の甲がしっかり固定できる

スリッポンやゆるい靴だと、足が靴の中でズレてしまい、膝が不安定になります。
靴ひもやマジックテープで甲の部分をフィットさせられる靴がおすすめです。

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③靴底は“安定感重視”で選ぶ

• 柔らかすぎない
• グラグラしない
• 適度に反発力がある

クッション性よりも、**「地面をしっかりとらえて支えてくれる靴底」**の方が、膝への負担を軽くしてくれます。

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④ドロップは控えめが理想

ドロップ（かかととつま先の高低差）が大きい靴は、
前重心になりやすく、膝を押し込むような動作になってしまうことも。

→ なるべくフラットに近い靴を選ぶと、姿勢が安定し、膝の負担も減ります。

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⑤足の指がちゃんと使える靴

つま先がキツすぎる靴は、足指の動きが制限され、バランスが悪くなります。
足の指がしっかり動く“ゆとりあるつま先”の靴を選びましょう。

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×こんな靴は膝にやさしくない！

• スリッポン（固定できない）
• ヒールが高い靴（重心が前に）
• 靴底がペラペラ（衝撃が膝にダイレクト）
• 過剰なクッション（安定性が失われる）
• サイズが合っていない靴（すべての動作に悪影響）

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アドバンス編　O脚用の靴とは？

O脚の人は歩くときに、膝の内側に負担がかかりやすいです。
O脚用の靴はこの偏りを補正するために、

こんな特徴がある：

• **内側に傾斜（外側ウェッジ）**がある靴底
• 踵の外側が硬く、内側が柔らかい構造でO脚を補正

目的：膝の内側への負担軽減＋アライメント補正

一般的なスポーツシューズじゃ補いきれない微妙な角度をサポートしてくれます。

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まとめ

膝が痛い人ほど「膝の治療」だけに目が行きがちですが、
**“実は靴選びこそが最初の治療”**になることもあります。

• 足を安定させる
• 膝に余計な負担をかけない
• 姿勢と歩き方を整える

そんな靴を選ぶことで、
あなたの膝はもっとラクになりますよ！

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「今履いてる靴、どうなんだろう？」
そんなときは、靴を持ってご相談ください。
サガワ整体院では、あなたの体に合った靴選びも一緒にサポートします！

それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。