正座➁

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。
今回は、「膝に負担をかけやすい日常動作」シリーズの第2回として、
多くの方が日常で当たり前のように行っている「正座」に注目します。

---

正座が膝に与える影響

正座は、日本人にとってなじみ深い姿勢ですが、
膝関節にとっては強く曲げた状態（屈曲）を長時間キープする姿勢。
人によっては以下のような影響が見られます。

• 膝蓋下脂肪体や滑膜の圧迫感・炎症誘発
• 半月板・軟骨の圧縮刺激
• 屈曲位保持による関節包や靭帯のストレス増加

要するに、、、膝にあまりよくない！

文献タイトル：

➀Posterior Medial Meniscus Root Tears: Clinical Implications, Surgical Management, and Post-operative Rehabilitation Considerations.

➁Infrapatellar fat pad pressure and volume changes of the anterior compartment during knee motion: possible clinical consequences to the anterior knee pain syndrome.

---

臨床現場での傾向

正座を長時間続けることで、

• 「立ち上がった瞬間に膝が痛む」
• 「正座後に膝が腫れる／熱感が出る」
  といった声は、変形性膝関節症や脂肪体炎の方によく見られます。

詳しくはこちら☟

また、術後（人工膝関節など）やかなり変形が進んでしまっている例では、正座を避けるよう指導します。

---

でも“絶対にダメ”ではない

正座ができること自体が問題ではありません。
ポイントは以下の2つ：

• 痛みや腫れを伴わないか？
• 正座後の可動域制限・硬さが残らないか？

定期的に正座する文化があっても、膝周りの柔軟性が整っていれば、トラブルなく続けられる方もいます。

---

正座と上手につき合うには？

• 連続時間を短くする（可能であれば1回数分以内）
• 立ち上がる前に軽くストレッチ
• 痛みが出るときは無理に維持しない
• 必要であれば「膝の間にクッション」や「低座椅子」も検討を（かなり効果的）

---

まとめ

「正座＝膝に悪い」と一概に決めつけるのではなく、
膝の状態と相談しながら向き合うことが大切です。

「正座をすると痛い」「続けたら膝が腫れた」
そんな時は、関節の状態を一度チェックしてみてはいかがでしょうか？

---

それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。