なぜ運動プログラムの組み立てが大切なのか？➀

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。

「毎日スクワットしているのに痛みが変わらない」「YouTubeを見て運動してるけど効果が実感できない」
そう感じている方は少なくありません。

実は、運動そのものよりも“運動の組み立て方”が成果を大きく左右することがあります。
目的に合わない運動、タイミングの悪い負荷設定、過剰な頻度や不十分な休息――
どれか一つでも欠けてしまえば、思ったような効果が得られない可能性が高まります。

例えば、筋力をつけたいのに、ストレッチ中心のメニューや歩く練習ばかりを続けていては変化は起こりにくいでしょう。
反対に、痛みのある状態で高強度なトレーニングをしても、逆効果になってしまうこともあります。

「何を」「どれくらい」「どんな順番で」行うか。
このバランスが整ったプログラムを作ることで、初めて体は正しい方向に変わっていきます。
このブログでは、そんな運動プログラムの基本的な組み立て方について解説していきます。