膝にやさしい生活チェックリスト【1分セルフチェック付き】➄
羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！
サガワ整体院の佐川です。
「特に何かした覚えはないのに、なんだか膝が痛い…」
「年齢のせいだと思ってたけど、ほんとにそれだけ？」
もしかすると、日々の何気ない生活習慣が、膝の痛みに影響しているかもしれません。
今回は、膝の負担を増やしやすい生活習慣を簡単にチェックできるリストを作りました。
1分でできるので、ぜひ試してみてください！
膝にやさしい生活セルフチェック（YES／NOで答えてください）
- ソファや床に座る時間が長い（1時間以上）
- 椅子やトイレの座面が低い
- 日常的に正座をする
- 歩くとき、つま先が外側に向いている
- 靴底のすり減りが偏っている
- 日常的に運動する習慣がない
- 急いで立ち上がる／かがむ動作が多い
- 買い物袋を片側で持つことが多い
- 自宅では脱げやすいスリッパを履いている
- 階段を降りるときに膝が不安定になる、手すりを使わない
結果をチェック！
- YESが0〜2個：
→ 今の生活は膝にやさしいバランスです！その調子で続けましょう。 - YESが3〜5個：
→ 膝への負担が少しずつ蓄積している可能性があります。
チェック項目の中から1つでも改善できることがあれば実践してみてください。 - YESが6個以上：
→ 今の生活習慣が膝の痛みの原因になっている可能性が高いです。
「痛くなってから」ではなく、「今のうちに見直す」ことが大切です。
よくある質問：「全部直さないとダメですか？」
いいえ、すべてを完璧にする必要はありません。
大切なのは、「まず1つだけでも変えてみる」こと。
行動が変われば、体はきちんと反応してくれます。
膝を守るのは“毎日のちょっとした選択”
特別な運動をしなくても、普段の姿勢・動き・選び方を見直すことで、膝の状態は大きく変わります。
もし、セルフチェックで「ちょっと不安かも…」と感じた方は、
体の使い方を一度専門的にチェックしてみるのもおすすめです。
それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。
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