これって嘘？本当？～どこに効いてるのかわからない筋トレは効果ある？～➄
羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！
サガワ整体院の佐川です。セルフケアを指導されてこの運動をしているけど、これはどこに効いているんだろう、、、と不安になったことありませんか？今回は効いていない＝効果がないのか？についてずばり解説していきますね！
結論：収縮を感じない筋トレは、基本的に効果が薄いです！
筋トレの目的は「鍛えたい筋肉にしっかり負荷をかけること」。
そのため、効いてる感（＝筋収縮の実感）がない筋トレは、効果が出にくいといえます。
なぜ効かない？
- 負荷が軽すぎる
- フォームが崩れている
- 他の筋肉が代わりに働いてしまっている（代償動作）
- 速く雑な動きになっている
こういったケースでは、狙った筋肉ではなく他の部位ばかり使われてしまい、本来の効果が得られません。
効果的に鍛えるには？
✓フォームを丁寧に確認する
✓動作はゆっくり、しっかり筋肉を意識して行う
✓適切な重さを選ぶ（10回やってギリギリくらい）
✓呼吸とリズムを大切にする
まとめ
- 筋肉に効いていない＝効果が出づらい状態
- フォーム・負荷・意識の仕方を見直すのが大切
- 「効いてる感」は、正しく筋トレができているかのバロメーター！
- 「効いてる感」というのは筋トレして「疲れてくる部位」に置き換えて考えてみてください！
正しいやり方で行えば、筋トレはしっかり効果が出ます。
「効いてる感じがしない」「正しくできているか分からない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。
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