ずっと同じ靴ばかり履いてませんか？ 実は“いろんな靴を履く”ほうがケガを防ぎやすいんです！➆

羽村市の膝の痛みの整体ならサガワ整体院へ！！

サガワ整体院の佐川です。「この靴が一番ラクだから、ずっとこれを履いてます」
そんな方、けっこう多いと思います。

でも実はそれ、
足や膝の負担が“同じ場所に集中し続けてしまう”
リスクがあるんです。（実際に論文で報告されているんです( ﾟДﾟ)）

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■ 靴を変えることで「負担のかかる部位」が変わる

人間の体って、同じ環境・同じ動作がずっと続くと、
特定の場所ばかりにストレスが溜まります。

• 同じ靴
• 同じ底の形
• 同じ素材のソール

これらをずっと履き続けていると、
体が“そのパターンに慣れすぎてしまう”んです。

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■ バリエーションは“刺激の分散”

• 靴底が少し硬い靴
• 少し反発のある靴
• フラットな靴
• 少しドロップのある靴（踵が高め）

これらを日替わりで履くことで、
「同じ筋肉・同じ関節にだけ」負荷がかかるのを防げます。

つまり、**「靴を変える」＝「体の使い方を微調整する」**ことにもなるんです！

論文タイトル：Can parallel use of different running shoes decrease running-related injury risk?（ランニング関連障害に関して）

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■ プロのアスリートも実践しています

実はこの考え方、スポーツ選手ではかなり一般的。

ランニングシューズを何種類か用意して、
その日の体調や路面状況によって履き替えることで、
ケガのリスクを減らす方法として取り入れられてます。

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■ 同じ靴ばかり履く人は要注意！

最近、膝が同じ場所ばかり痛む
靴底の減り方がいつも一緒
足首やふくらはぎが張りやすい

そんな方は、靴を“ローテーションする”だけで、
グッと体の負担が変わることもありますよ。

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まとめ

• ずっと同じ靴ばかり履くと、負荷が偏ってしまう
• 靴を変えることで、体の使い方も微妙に変化
• バリエーションは「ケガを防ぐための工夫」になる

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「この靴じゃないとダメ」じゃなくて、
「今日はこの靴でいこうかな」くらいの“余裕のある足元”をつくってみてください。

体の安定感や、疲れ方の変化に気づくはずです！

それでは今日はここまで！
少しでも膝の痛みでお困りの方を減らせるように。膝の痛みでお困りの方はぜひ羽村市のサガワ整体院へ。