こんにちは。サガワ整体院の佐川です。
急に出た脚の痛みが安静やアイシングで一旦落ち着くと、「もう。大丈夫かな」と思ってしまいますよね？
実は、痛みが引いた後こそ、最も大切な時期なんです。この時期の適切なケアこそ、再発しない身体になれるかどうかといっても過言ではありません。
★痛みが引いても油断は禁物
腫れや痛みがあった期間、筋肉は使われず弱くなり、関節の動きも悪くなります。
その状態を放置すると、再び痛みが出たり、関節に負担がかかる悪循環に。。。
★痛みが引いた後にやるべき2つのこと
痛みが収まっても、痛みの原因となった問題が解決されたわけではありません。なぜ痛くなったのを考えることが大事です。
・弱くなった筋肉・硬くなった関節を回復させる
→軽いストレッチや筋トレで可動域と筋力を取り戻す。
・痛みを起こした動作を見直す
→しゃがみ方、歩き方、階段の上り下りなど、負担をかけていた動きを修正
この2点を丁寧に行うことで「再発しない身体」を作ることができます。
★こんなときは専門家に相談
痛みが落ち着いたとしても、次のような場合は、早めに専門家（整体・理学療法士・医師）に相談しましょう。
・しゃがむと不安定、違和感が残る
・階段を下りるときに脚がグラつく
・痛みが繰り返し出る、または徐々に悪化する
痛みが再発するという方は、動き方や筋力バランスに原因があることが多いです。
★まとめ
・痛みが収まってもケアを継続しよう
・ストレッチで可動域を回復し、筋トレで脚を安定させよう
・違和感や不安定感が続く場合は専門家に相談
★サガワ整体院からのアドバイス
羽村市のサガワ整体院では脚の痛みが再発しない身体作りをサポートしてます。
理学療法士としての専門的な視点から、
「痛みの原因を見極め」「動き方を整え」「再発を防ぐ施術」を行っています。
